目にいいビタミンBとは?普段の食事から摂るには?

よしまさ

ベリー先生。ビタミンも目にいいサプリにはよく入っていますが、ビタミンも目にいいのですか?

ベリーおじさん

そうじゃな。特にビタミンB群は目によいぞ。

よしまさ

ビタミンBは目にいいのですね。

ベリーおじさん

そうじゃ。ビタミンBは疲労回復の役目を果たす水溶性ビタミンじゃからの。

よしまさ

そういえば疲れた時にはビタミンの錠剤を飲むことがありました。食事だとどんなものに含まれているのですか?

ベリーおじさん

豚肉やレバーに多く含まれておる。

よしまさ

そうすると豚のレバーなんか最高ですね。レバニラ炒めは僕も大好きです。

ベリーおじさん

ビタミンBの中でもビタミンB1、B6は眼精疲労の防止になるぞ。そしてビタミンB12は視神経の働きを助ける役割があるのじゃ。

よしまさ

ビタミンB6とかB12って、ビタミンBには沢山種類があるのですね。

ベリーおじさん

そうじゃな。ビタミンB群は葉酸を含めて8種類あるぞ。

よしまさ

8種類もあるんですか?!

ベリーおじさん

そうじゃ。ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチンの8種類じゃ。

よしまさ

そんなにたくさんあるんじゃ、サプリで摂るのもいいですね。

ベリーおじさん

そうじゃな。目にいいサプリを選ぶときにはビタミンBも入ったものにすると安心じゃ。

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