目にいいブルーベリーサプリメント アントシアニンやルテインが豊富に含まれているサプリは?

よしまさ

ベリーおじさん、こんにちは。

ベリーおじさん

よしまさ君かい、どうしたんじゃ?

よしまさ

目にいいサプリに興味が出てきたので、調べているのですがブルーベリーサプリメントは種類が多くてどれを買ったらいいのか迷ってしまいます。

ベリーおじさん

そうじゃな、目にいいサプリメントは人気があるから沢山あるんじゃな。

よしまさ

ブルーベリーはフルーツとして食べるけれど、サプリメントはどれがいいのかわかりません。ベリーおじさんのおすすめはどれですか?

ベリーおじさん

わしも1つだけ選ぶ事はできんので、どんなものがあるのか一緒にみてみようかの。

僕がブルーベリサプリメントを飲むようになったきっかけ

よしまさ

簡単に自己紹介させて頂きます!

僕は20代から眼鏡とコンタクトをしていますが、40代に入り視界がぼやけたり、全体的に視界がちょっとだけ白みがかったりする事が増えてきました。

最近だと眼精疲労によるであろう肩こりや首回りの疲れもひどくなり、更には急に明るいところにいくと目がチカチカするといった症状まで加わるようになってきました。

視界がかすんだり、ぼやけたりしてくると将来はもっと見えなくなってしまうのではないかと考えてしまったり、白内障や緑内障などの目の病気の事も心配してしまいます。

僕は仕事ではパソコンを使うので1日中パソコンの画面をみています。エクセルの細かい数字を扱ったりする機会が多いので目を酷使しています。

そしてパソコンを使っていない時にはスマホをいじってSNSを覗いたり、ネットサーフィンをしたり、最近だとyoutubeの動画を見る事も増えてきました。

パソコンやスマホは目に悪いとわかっていても日常生活の一部なので見ないわけにはいきません。

そんな生活をしていると目が悪くなるのも当たり前で、加齢も重なり更に目が悪くなってきてしまったようです。

レーシックを受けて視力を回復するようなお金もないし、度胸もありません。

これ以上目に負担をかけないようにするには、何がいいかと考えたところブルーベリーサプリメントはどうだろう?と思うようになりました。

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アイケアサプリメントは種類が豊富すぎてどれを選んでいいのかわからない

よしまさ

僕も最初は、アイケアアプリの種類が多くてどれを買ったらいいのかわかりませんでした。

ビタミンCなどのサプリメントをたまに飲んでいるので、ドラッグストアーのサプリメントコーナーにはたまに行きますがアイケアのサプリメントは初めてです。

早速ドラッグストアに行ってみましたが、目にいいサプリメントはとにかく種類が多いです。

初めて飲むにはどれがいいのかさっぱりわかりません。

ドラッグストアじゃよくわからないから色々調べてネットで買おうと思ってもネット通販ではそれこそ沢山売られています。

ネット通販だとドラッグストアで売られていないサプリメントもでてきて余計迷ってしまいます。

そこで、今ではアイケアのサプリメントを飲み始めて若干目に関する不安がなくなってきたので、初めてアイケアのサプリメントを飲む人のお役にたてるように、アイケアサプリメントの情報を発信していきたいと思います。

まずは目にいい栄養素を把握しよう

ベリーおじさん

目の症状とその症状にあった栄養素を把握することから始めるのじゃ

アイケアのサプリメントを購入する前に、自分の目の症状を明確にして、どういった栄養素がどのような目の症状にいいのか把握することから始まります。

よくある目の症状としては、疲れ目・眼精疲労、目がチカチカする、目のかすみ・ぼやけなどがあるかと思います。

そういった症状にはどのような栄養素が必要かが把握できるとサプリメントを選ぶ時の基準になります。

普段から豊富にとっている栄養素と取れていない栄養素を把握することが大事です。

というのも日頃の食生活から摂れる栄養素であればサプリメントは必要ありません。

無駄にお金を使わない為にもまずは基本的な事から勉強していきましょう。

ブルーベリーのサプリメントが目にいい理由

よしまさ

ブルーベリーに含まれているアントシアニンが目にいいんだよ!

アイケアサプリメントというとブルーベリーを思い浮かべる人も多いかと思います。

アイケアのサプリメントだとブルーベリーが含まれているものが多いですよね。何故かというと、ブルーベリーに含まれているアントシアニンが目にいいと言われています。

まずアントシアニンとはポリフェノールの一種で紫色、青色、赤色の天然の色素の事です。

ブルーベリーの紫色の色素ですね。

そのアントシアニンは何かを見たときに脳に伝える「ロドプシン」という物質の再合成を促進する働きを持っています。

毎日アントシアニンが豊富に含まれている食品を食べている人はいいのですが、現代社会で食生活が乱れている現代社会ではどうしても不足しがちな栄養素です。

というのもアントシアニンは水に溶けやすく24時間くらいで体内からでてしまいます。

それであればてっとり早くサプリメントで摂取しようという人が多いのもうなずけます。

もちろんサプリメントだけに頼らず食事からの摂取も心がけるとより目にいいかと思います。

アントシアニンが含まれている食材

果物
ブルーベリー、ラズベリー、ビルベリー、アサイー、カシス、リンゴ、ぶどう、イチゴ、プルーン、チェリー、ザクロなど

野菜
ナス、紅芋、紫芋、さつまいも、赤たまねぎ、紫キャベツ、赤じそなど

豆類など
黒豆、黒ゴマなど

関連記事:目にいい成分のアントシアニンとは?普段の食事からも摂れるの?

目にいい成分のルテインとは?普段の食事からも摂れるの?

よしまさ

ルテインは目の機能強化、白内障や加齢黄斑変性などの眼病予防に役立つよ!

ルテインとはカロテノイドのうちの一つでホウレンソウやケール、ブロッコリーなどの緑葉野菜に多く含まれいます。

ルテインは目の機能強化、白内障や加齢黄斑変性などの眼病予防に役立つとされています。

その他、にんじん、かぼちゃ、キャベツなどの緑黄色野菜に多く含まれており豆類やトウモロコシ、マリーゴールドの花弁、卵黄にも多く含まれています。

ルテインが多く含まれている食材

野菜・果物
ホウレンソウ、ケール、ブロッコリー、にんじん、かぼちゃ、キャベツ、トウモロコシ、マリーゴールドの花弁

豆類・卵など
豆類、卵黄

関連記事:目にいい成分のルテインとは?普段の食事からも摂れるの?

目にいい成分のアスタキサンチンとは?普段の食事からも摂れるの?

よしまさ

赤い成分のアスタキサンチンは光の障害から目を守ってくれるよ!

サケやイクラの赤い色素物質がアスタキサンチンです。抗酸化作用が強く紫外線からのダメージを防ぎます。

その為、アスタキサンチンは光の障害から目を守ってくれると言われています。

アスタキサンチンは白内障や加齢性黄斑変性症の予防に効果的とされています。

脂溶性なので脂分と一緒に摂取するとより吸収率が高くなります。

目に関してだけではなく、脳細胞の健康を保ちアルツハイマーなどの障害を予防する効果もあります。

その他、糖尿病などの生活習慣病に対しても予防効果があり、アンチエイジングや美肌対策などでもアスタキサンチンは近年注目されています。

アスタキサンチンが含まれているアイケアサプリメントではファンケルの目の機能性表示食品「えんきん」がおすすめです。

アスタキサンチンが多く含まれている食材

魚類
鮭、マダイ、キンメダイ、キンキ、メバル、マス、イクラ

甲殻類
アマエビ、サクラエビ、ザリガニ、ロブスター、イセエビ、オキアミ

関連記事:目にいい成分のアスタキサンチンとは?普段の食事からも摂れるの?

目にいいビタミンBとは?普段の食事から摂るには?

よしまさ

ビタミンB1、B6、B12などは視神経の働きを助けるよ!

ビタミンBは疲労回復の役目を果たす水溶性ビタミンです。ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチンの8種類があります。

ビタミンB1、B6は眼精疲労の防止になり、ビタミンB12は視神経の働きを助ける役割があります。豚肉やレバーに多く含まれています。

ビタミンB1が多く含まれている食材

豆類、豚肉、レバー、モロヘイヤなど

ビタミンB6が多く含まれている食材

鶏むね肉、カツオ、豚もも肉、牛レバー、鶏レバー、真イワシ、ブリ、アジ、ジャガイモ、バナナ、アボガドなど

ビタミンB12が多く含まれている食材

アサリ、牛レバー、牡蠣(かき)、しじみ、ハマグリ、ホッケ、さんま、イワシ、カツオ、アジなど

関連記事:目にいいビタミンBとは?普段の食事から摂るには?

目にいい成分のDHAとは?普段の食事からも摂れるの?

よしまさ

普段からあまり魚を食べない人は缶詰もいいけどサプリメントがおすすめだよ!

DHAの正式名称はドコサヘキサエン酸といい、サバやイワシ等の魚油に多く含まれています。

DHAは細胞膜を構築する成分で、DHAを摂る事により細胞の膜が柔らかくなり情報の伝達がスムーズになります。視力の改善や機能の保持に役立つと言われています。

更に、DHAを日常的に摂取することでドライアイのリスクを軽減させてくれると言われています。

DHAは1日に1g以上の摂取が望ましいとされており、焼き魚ならサンマで1尾ぐらい、マグロの刺身だと2、3切れに含まれています。

DHAが多く含まれている魚

アジ、イワシ、カツオ、サバ、サンマ、サワラ、ニシン、ヒラメ、マグロ、マスなど

関連記事:目にいい成分のDHAとは?普段の食事からも摂れるの?

目にいいビタミンCとは?普段の食事から摂るには?

よしまさ

ビタミンCは水晶体の濁りを防いでくれるよ!

ビタミンCは水溶性のビタミンで充血を防ぐ役割があります。水晶体の濁りを防ぎ、白内障の予防をする役割を持っています。

ビタミンCを多く含む食材

野菜
赤ピーマン、黄ピーマン、芽キャベツ、ケール、モロヘイヤ、パセリ、ブロッコリー、カリフラワー、ピーマン、ししとうがらし、みがうりなど

果物
キウイフルーツ、レモン、柿、イチゴ、グレープフルーツ、ミカン、パパイヤなど

イモ類
サツマイモ、ジャガイモなど

関連記事:目にいいビタミンCとは?普段の食事から摂るには?

目にいいビタミンAとは?普段の食事から摂るには?

よしまさ

ビタミンAは眼精疲労やドライアイを軽減するよ!

ビタミンAが極端に不足すると夜盲症になると言われておるほどビタミンAは目にとって重要です。

ビタミンAは目の粘膜を保護する役割があり、眼精疲労やドライアイを軽減してくれます。レバーやうなぎに多く含まれます。

ビタミンAには、動物性食品に含まれるレチノールと、緑黄色野菜に含まれ体内でビタミンAに変わるβ-カロテンがあります。

動物性食品に含まれるレチノールは通常の食事では過剰摂取になりませんがサプリメントを多く採りすぎると1日の上限を超えてしまうこともあります。

特に妊婦さんは緑黄色野菜に含まれ体内でビタミンAに変わるβ-カロテンからとるといいかと思います。

関連記事:目にいいビタミンAとは?普段の食事から摂るには?

当ブログ一押しのアイケアサプリメント

よしまさ

お勧めのブルーベリーサプリメントを紹介していくよ!

アイケアサプリメントは自分の目の症状と、そのサプリメントに含まれている栄養素、そして普段の食生活を照らし合わせながら選ぶとコストパフォーマンスもあがり、目の症状にもより効率的です。

これだと思えるサプリメントが見つかったら、初回は安く買えるサプリメントが多いので実際に試してみましょう。飲んでみてよかったら定期購入にして続けるとしいうスタンスがいいかと思います。

スマホえんきん




スマホの見すぎで目がかすむ ・パソコン仕事で目がつらい ・夕方、しょぼしょぼする方におすすめのサプリメントです。

始めて目のサプリメントを飲む方におすすめなのがファンケルの商品です。

大手なので安心して飲めるというのと初回の値段が格安です。注文してからも営業の電話がくるわけでもなく通販独特の怪しさがありません。

始めてアイケアサプリメントを購入してみようかと検討している人は是非試してみてください。

公式サイト:スマホえんきん

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日本初!目の機能性表示食品!【えんきん】




【えんきん商品概要】
えんきんは日本初の目の機能性表示食品です。ルテイン・アスタキサンチン・シアニジン-3-グルコシド・DHAが含まれるので、手元のピント調節機能を助けると共に、目の使用による肩・首筋への負担を和らげます。

[機能性関与成分/1日2粒当たり]
ルテイン:10mg、アスタキサンチン(フリー体として):4mg、シアニジン-3-グルコシド:2.3mg、DHA:50mg

ファンケルのスマホえんきんで物足りない人はえんきんがおすすめです。

公式サイト:
えんきん お試し2週間分!今ならもう1袋付いてくる!

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ファンケル 【えんきん】口コミ レビューまとめ
ファンケル【えんきん】に含まれるシアニジン-3-グルコシドとは
ファンケルのえんきんが届きました

700万袋突破!やわたの【北の国から届いたブルーベリー】





通常のブルーベリーの3倍のアントシアニンが入っているビルベリー使用 【北の国から届いたブルーベリー】
公式サイト:北の国から届いたブルーベリー

サンプロジェクトの≪ブルーベリーエキス≫




サン・プロジェクトの「ブルーベリー」は、アントシアニン成分が豊富な北欧産野生種ビルベリーを使用しています。

アントシアニンは、ポリフェノールの一種で健康に役立つ成分として有名。「ブルーベリーエキスカプセルカプセル」は、パソコンやテレビゲーム・受験勉強・車の運転など、忙しい現代人の快適ライフを力強くサポートしてくれます。日頃から上手に摂りたい栄養成分です。

公式サイト:目の疲れに[ブルーベリーエキス]

目のクリア感を実感!栄養機能食品【アサイベリープラチナアイ】





アサイベリープラチナアイはスーパーフルーツ”アサイベリー”と3つのベリ ーでスゴイ抗酸化力を実現!アサイベリーのポリフェノール含有量はブルーベ リーの約18倍!最高品質の”グロッソ”アサイベリーをお試しください。
公式サイト:創業30年以上のアイリンクスが手掛けるアサイベリーサプリ

ひとみくっきり、みやびのブルーベリーサプリ【ビルベリープレミアムα】





◆画面がボンヤリ ◆ショボショボして見づらい ◆細かい字がつらい = はっきり・くっきりのサポートに  北欧産ビルベリーをはじめエルダーベリー・マキべりー・カシスなど配合 更にメグスエイノキエキス・ルテイン・アスタキサンチンなど充実の13種類 ▽ 毎日手軽にはじめるなら、コスパの良い商品を選びませんか?

公式ページ:ビルベリープレミアム

注目のスーパーフルーツ“マキベリー”を贅沢配合【クッキリン】




栽培が難しく、大変希少性が高いことからそう呼ばれるマキベリーにはポリフェノールが、なんとアサイーの5.4倍!ブルーベリーの14倍も含まれていることがわかったのです!
公式サイト:クッキリン

新聞や雑誌でも話題!【アサイーベリー】




”アントシアニン”が豊富な果実としてブルーベリーはよく知られていると思います。しかし、含有量を比べてみるとアサイーベリーにはブルーベリーの約5倍と、圧倒的に豊富なアントシアニンが詰まっていることがわかっています。
公式サイト:海外メディアでも話題!アサイーベリー

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100%天然ルテイン&ゼアキサンチンを含んだ、まさに天然のサングラス。ルテインは10mg配合です。

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公式サイト:ビルベリーと三大カロテノイドを実感!【ビルベリースカット】

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